waga jajka

DZIEŃ 4 rano nadszedł czas refleksjii...po tym jak waga dalej stoi w miejscu gdzie ja sie spiesze...przejmuje sie, kombinuje, zmieniam diete z dnia na dzień To ma być STYL ŻYCIA a nie chwilowe... tak wiec małymi kroczkami dieta zostaje ta sama low carb.. zobacze jak sie czuje przy małej ilości wegli... Strasznie sie balem sie spalić mieśnie hmmm [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]

Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". Za to tym razem więcej info. Płeć : chłopiec Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Kilka razy 1-2 tygodniowa przerwa, obecnie prawie 2 miesięczna - rozleniwiłem [...]

Racja! I tak wiele zmieniłam odkąd czytam Wasze rady, tylko nie przyszło mi do głowy, że pójdzie nie w tę stronę co trzeba... No dobra, ankieta: Wiek : 32 Waga : 62,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 33 W [...]

oceń moją dietę Śniadanie 7:00 Płatki z mlekiem 2 Śniadanie ok 10:00 Kanapka z szynką lub serem żółtym Obiad Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Podwieczorek 16-17 ryż; kasza; jajka gotowane Kolacja 20-21 jogurt jakaś kanapka lub ryba jak jest wiek 15 waga 58 staż treningowy 13mieś z przerwami zażywane odzywki anabolic bcaa system

Wiek :w maju 30:) Waga :55 kg Wzrost :157 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem :73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:55 cm Obwód łydki :37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch, uda, pośladki, łydki W którym miejscu [...]

Wiek :w maju 30:) Waga :55 kg Wzrost :157 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem :73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:55 cm Obwód łydki :37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch, uda, pośladki, łydki W którym miejscu [...]

[...] dostarczac tych węgli i białka-mało ale zawsze cos, czy jesli nie trzymam diety, to dostarczania białka i wegli w ilosciach ponizej mojego zapotrzebowania nic mi nie da??/sam doskonale wiesz że jeśli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalori to Twoja waga ulegnie zmianie (spadnie) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-17 16:54:40

[...] posiłku np. jajka. W trzecim posiłku zamiast nabiału daj jakies mieso (kurczak, indyk, wołowina, ryba) i warzywka, a ten twarożek wrzuć do ostatniego posilku zamiast mozzarelli. Potrzymaj taką diete przez 2 tygodnie i obserwuj jak reaguje organizm. Jeżeli leci waga w dół to nic nie zmieniaj, jeśli stoi w miejscu ucinaj wegle i znów obserwacja.

Napisz swoje dane-waga,wiek,typ budowy,aktywność A co do diety: -nie rozdzielaj jajek:możesz w posiłku z jajkami dać całe jajka a nie dawać już oliwy -tuńczyk max 2-3 razy w tyg=jako urozmaicenie, a zazwyczaj jadaj świeże ryby/mrożone filety -warzyw nie wliczaj,owoce tak: 200-300g do każdego posiłku

16 lat ,staz 3 miechy,waga 62kg wszytsko urosło tylko nie klata moj trening poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12/10/88 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4max Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie [...]

Moja waga: 78kg Ppm 1872 K=1,5 Cpm 2808 Białko 1,8 g/kg 140,4 g/dzien 561,6 kcal Tłuszcz 1 g/kg 78 g/dzien 702 kcal Węglowodany 4 g/kg 386,1 g/dzien 1544,4 kcal 6 posiłków dziennie 5:00 Platki owsiane 100g OLIMP Pure Whey Isolate 95 25g Orzechy wloskie 10g 8:00 Jogurt naturalny danon 370g Pomidor 160g Orzechy nerkowca 10g 11:00 Oliwa z oliwek [...]

Twoja waga to 112 kg, przy takiej diecie bedziesz sie glodzil albo spowolnisz metabolizm i dupa z tego bedzie. nie wiem czemu bierzesz takie male wartosci niektorych produktow. na sniadanie 100g platkow, wase wywal i wez chleb razowy, posilek nr 4 do wywalenia. zamiast nego normalny obiad kasza/makaron/ryz+mieso (wolowina, wieprzowina, [...]

Wiek - 32 Waga - 91 Klatka - 120 cm Pas - 84 cm Biceps - 44 cm Przebyte cykle - 3, pierwszy prop, 2 prop + deca + winko, 3 (rok - trwa dalej) prop, bold, tren, npp obecnie test dlugi + npp Wyniki silowe - nie sprawdzam Dieta - wysokotluszczowa obecnie 2.5-3g bialka, do 100g wegli reszta tluszce (ok. 3000kcal) Trening split + po kazdym silowym [...]

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

Ja bym wywalił tego banana z posiłku nr 5 i dodał jeszcze tłuszczy do tego zmieniłbym ryż na kasze gryczaną, jaglaną, itp. A gdzie masz warzywa i ryby, jajka ? Jeśli waga nie będzie spadać obciąłbym węgle. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:14:10 Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:16:04

[...] przed treningiem sylwetka--> endomorfik ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i poprawienie bledow jak [...]

[...] dołozyła ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Spala około 800 - 900 kalorii dziennie przy ścisłej diecie. Chciała by schudnąć jeszcze 10 kg, lecz na dzien dzisiejszy waga schodzi bardzo pomału. Czy mógłby Ktoś doradzić co jeszcze może robic by było lepiej czy to jest już ten poziom co trzeba się meczyć?? Druga sprawa to chciała by porady, [...]